Пропустить навигацию

Overthinking: почему мы продумываем всё наперёд

23 августа 2023 г.

Overthinking: почему мы продумываем всё наперёд подробнее в блоге сайта Краснодарской клиники психиатрии Нейро-Пси

Overthinking (накручивание себе, чрезмерное обдумывание) — это патологическое состояние, связанное с избыточным и непрерывным анализом и переживанием прошлых событий, настоящих ситуаций и возможных происшествий в будущем.

1.В этом состоянии человек склонен непрерывно размышлять о своих мыслях, переживаниях и событиях. Оно сильно затрудняет принятие решений и влияет на качество жизни.

2.Такого термина нет в классификации расстройств, поэтому overthinking — это не диагноз. Однако он может проявляться как следствие психических расстройств, таких как ГТР и депрессия, или же, наоборот, приводить к ним.

3.Наиболее вероятные причины появления — это стресс и беспокойство. Помимо того, на формирование такого поведения могут влиять генетические факторы, детство и окружение.

4.Люди, склонные к перфекционизму чаще страдают чрезмерными размышлениями. Пытаясь контролировать каждую деталь и результат, вы можете увлекаться размышлением о вещах, которые невозможно контролировать или находятся вне вашей власти.

5.Достаточный сон, физические упражнения и когнитивные нагрузки активности ума помогают улучшить состояние. Чтобы научиться разрывать циклы обдумывания, можно попробовать методы осознанности, которые учат сосредоточению на текущем моменте. Базовые методы — это медитация, глубокое дыхание, внимание и проговаривание своих чувств и эмоций.

Если самостоятельно справиться не получается, то лучше обратиться к специалисту за помощью. Это важно, потому что этим симптомом может прятаться более серьезное расстройство.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любыми проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Клиника научно-обоснованной психотерапии и доказательной психиатрии «Нейро-Пси» в Краснодаре

Специалисты «Нейро-пси» находятся в непрерывном поиске новых способов лечения и психокоррекции. Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные и много практикуем.

Мы работаем по единым протоколам помощи и контроля. Проводим постоянный контроль качества терапии. Внутрии клиники — еженедельные супервизии и интервизии, рабочие группы и обмен опытом.

В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психолога или психотерапевта онлайн.

Свежие записи

  • В чем разница между застенчивостью и социальной тревогой?

    23 апреля 2024 г.
    Многие люди часто путают застенчивость и социальную тревогу, полагая, что это одно и то же. Однако, несмотря на некоторые сходные симптомы, эти два состояния имеют различия, которые важно понимать для правильного подхода к лечению. В рамках данной статьи мы разберемся в основных отличиях застенчивости и социальной тревоги.
    Подробнее
  • Как перестать думать о чем-то: психологические подходы и методики

    19 апреля 2024 г.
    Все мы время от времени сталкиваемся с мыслями, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Они могут быть связаны с неприятными воспоминаниями, беспокойством о будущем или страхом совершить ошибку. В этой статье мы поговорим о том, как перестать думать о чем-то, что беспокоит вас, и какие психологические подходы и методики могут помочь в этом.
    Подробнее