Пропустить навигацию

💪 Систематическая десенсибилизация: техника для преодоления тревоги и страха

13 августа 2023 г.

💪 Систематическая десенсибилизация: техника для преодоления тревоги и страха подробнее в блоге сайта Краснодарской клиники психиатрии Нейро-Пси

    Систематическая десенсибилизация (СД) — это действенный метод, чтобы справиться с каким-то конкретным страхом или ситуацитей, вызывающей тревогу. Он пришёл из поведенческой терапии, то есть в основе него — действия! 💪

    1. В чём суть СД

    Постепенно, шаг за шагом, человек подвергается ситуациям, которые вызывают все больше беспокойства. Научившись сначала справляться с тревогой в менее опасных ситуациях, он будет лучше подготовлен к тому, чтобы справляться с более опасными ситуациями.

    2. Протокол действий

    1. Психотерапевт учит клиента расслабляться в безопасном месте с помощью дыхательных техник. Задача этого шага: получить навык хотя бы минимального влияния на тревогу и способа успокоиться. (кстати, иногда этот шаг и вовсе пропускают)

    2. Далее клиент вместе с психотерапевтом составляет список страхов или контекстов, которые вызывают тревогу, и располагает его по возрастанию: от наименее пугающих к самым страшным.

    3. Последний (и самый важный шаг) — взять этот список страхов и пойти испытывать страх эти страхи вживую! Начиная от самых-самых легких ситуаций, постепенно повышая «градус».

    ✅ Со временем тревога и страх снизится и уйдёт. И ситуация перестанет пугать.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любыми проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Клиника научно-обоснованной психотерапии и доказательной психиатрии «Нейро-Пси» в Краснодаре

Специалисты «Нейро-пси» находятся в непрерывном поиске новых способов лечения и психокоррекции. Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные и много практикуем.

Мы работаем по единым протоколам помощи и контроля. Проводим постоянный контроль качества терапии. Внутрии клиники — еженедельные супервизии и интервизии, рабочие группы и обмен опытом.

В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психолога или психотерапевта онлайн.

Свежие записи