13 сентября 2023 г.
Когда смотришь в бездну бесконечного списка дел — такого, который к концу дня обычно становится длиннее, чем в его начале — приходит чувство уныния и опустошения. В этой войне невозможно выиграть.
🤔 Как понять, что работа на день сделана?
Можно использовать список «достаточно на день». Он отличается от стандартного списка, где обычно перечисляют всё, что мы теоретически могли или хотели бы сделать. Все это неизбежно выходит за рамки имеющегося времени.
«Достаточно на день» — список тех дел, которые составят значимый прогресс в нужных направлениях.
🤔 Как понять, что дело точно стоит включить в список?
В процессе составления можно представить те ощущения, которые появятся в конце дня после выполнения этих дел:
Если я выполню все пункты из этого списка, буду ли я доволен к концу дня?
После этого можно задать ещё один вопрос:
Есть ли еще какие-нибудь важные дела, мысль о которых будет преследовать меня всю ночь?
И эти задачи тоже записать 😊
Материал проверен экспертом
Врач-психиатр, основатель сети клиник Нейро-пси
Свежие записи
В статье приводятся диагностические признаки РАС у взрослых людей, указываются направления терапии.
Подробнее →
Как распознать в взрослом человеке признаки наличия расстройства аутистического спектра? Какая терапия может быть полезна в этом случае?
Подробнее →