Сезонное аффективное расстройство (САР): основные симптомы, причины, диагностика и лечение
Основные симптомы
Сезонное аффективное расстройство (САР) – это тип депрессии, который проявляется в определенное время года, обычно осенью или зимой, и исчезает весной или летом. Основные симптомы САР включают:
- Постоянное чувство усталости и снижение энергии.
- Пониженное настроение и чувство пустоты.
- Изменение аппетита, особенно увеличение потребления углеводов.
- Изменение сна, включая бессонницу или сонливость.
- Снижение концентрации и затруднение принятия решений.
- Избегание общества и потеря интереса к обычным занятиям.
- Суицидальные мысли или попытки самоубийства.
Причины и факторы риска
Точные причины САР неизвестны, но считается, что главную роль играют:
- Генетические факторы. Если у кого-то из близких родственников было САР, риск заболевания увеличивается.
- Неравновесие химических веществ в мозгу, особенно серотонина.
- Изменения в циркадном ритме организма, связанные с изменением длительности дневного света.
- Факторы окружающей среды, такие как климатические условия и уровень стресса.
Когда обращаться к врачу
Если у вас появляются симптомы САР, которые существенно влияют на вашу жизнь и длительность их проявления составляет более двух недель, рекомендуется обратиться к врачу. Психиатр, психотерапевт или психолог проведут диагностику и назначат необходимое лечение.
Диагностика САР
Для диагностики САР врач может использовать следующие методы:
- Беседа с пациентом для выяснения симптомов и анамнеза заболевания.
- Тестирование на наличие депрессии и оценку тяжести симптомов.
- Исключение других физических причин схожих симптомов, таких как гипотиреоз.
Лечение САР
Лечение САР может включать:
- Фармакотерапию. Врач может назначить антидепрессанты или другие препараты, которые помогут справиться с симптомами САР.
- Психотерапию. Психотерапевт поможет вам разобраться в эмоциональных причинах САР и разработает стратегии для справления с сезонными изменениями настроения.
- Светотерапию. Использование специальных ламп, излучающих яркий свет, может помочь устранить симптомы САР.
Подготовка к походу к врачу
Чтобы максимально эффективно использовать время при походе к врачу, рекомендуется выполнить следующие шаги:
- Составьте список симптомов и их продолжительностью.
- Запишите все вопросы, которые вы хотите задать врачу.
- Соберите все необходимые медицинские документы и результаты анализов.
- Попросите близкого человека сопровождать вас на прием.
Рекомендации по изменению образа жизни
Дополнительно к лечению, изменение образа жизни может помочь улучшить симптомы САР:
- Увеличьте время, проведенное на свежем воздухе.
- Поддерживайте регулярный сон и бодрствование.
- Постепенно вводите физическую активность в свою жизнь.
- Позаботьтесь о правильном питании, включая употребление пищи, богатой витамином D.
Профилактика заболевания
Для профилактики САР рекомендуется следующее:
- Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность и сбалансированное питание.
- Проводите больше времени на свежем воздухе и получайте достаточно солнечного света.
- Управляйте стрессом и обращайтесь за помощью к специалистам, если необходимо.
- Регулярно посещайте врача для обследования и профилактических консультаций.
Заключение
Сезонное аффективное расстройство – это серьезное психическое заболевание, которое может существенно ухудшить качество жизни. Однако, с помощью профессионального лечения и изменения образа жизни, симптомы САР можно справиться. Раннее обращение к врачу и последовательное выполнение рекомендаций специалистов помогут вам справиться с этим состоянием и вернуться к полноценной жизни.
Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод
В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре только человечные и искренние психологи и психотерапевты.
Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любыми проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.
Подобрать специалистаКлиника научно-обоснованной психотерапии и доказательной психиатрии «Нейро-Пси» в Краснодаре
Специалисты «Нейро-пси» находятся в непрерывном поиске новых способов лечения и психокоррекции. Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные и много практикуем.
Мы работаем по единым протоколам помощи и контроля. Проводим постоянный контроль качества терапии. Внутрии клиники — еженедельные супервизии и интервизии, рабочие группы и обмен опытом.
В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психолога или психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Архипов Владимир Владимирович
Взрослый врач-психиатр. Кандидат медицинских наук.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)Опыт. Разносторонность.
Специализируется на нормализации психоэмоционального состояния с помощью безопасной фармакотерапии. Помогает справиться с паническими расстройствами, фобиями, навязчивыми состояниями. Работает с диагнозами из «большой психиатрии». Ведёт клиентов с деменцией и возрастными проблемами.
Как специалист отличается психо-эмоциональной устойчивостью и стремле...
Показать всёПодробнее -
Коденко Алена Евгеньевна
Клинический психолог, Психолог, КПТ-, АСТ- терапевт, ЭПО-диагност.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 40 лет)Принятие. Поддержка.
Эмпатичный и чуткий специалист, с которым можно не боятся быть собой. Придерживается принципов открытости и сотрудничества, где для достижения результата нужна совместная работа 50% на 50%.
В работе применяет методы КПТ — когнитивно-поведенческой терапии, ACT — терапии принятия и ответственности. Помогает разобраться в себе, понять и принять свои желания...
Показать всёПодробнее -
Ковалев Степан Владимирович
Старший специалист клиники "Нейро-пси" в Краснодаре. Психолог, Клинический психолог, РЭПТ-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 50 лет)Понимание. Поддержка.
Сильные стороны. Степан обладает большим опытом работы с клиентами, испытывающие разные психологические сложности. Он помогает успешно преодолеть проблемы аффективного спектра - депрессией, тревогой и агрессией в том числе, избавление от навязчивых и деструктивных мыслей, связанных с этими эмоциями, решает сложности связанных с изоляцией, социальной дисф...
Показать всёПодробнее -
Мусина Анна Михайловна
Когнитивно-поведенческий (КПТ) и системно-семейный (ССТ) психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 45 лет)Решительность. Находчивость.
Сильные стороны. Сильные черты Анны — решительность, умение планировать, склонность к анализу, находчивость. Как психолог и специалист Анна превосходно умеет создавать для клиента безопасное терапевтическое пространство, поддерживать интерес клиента к терапии и к самому себе, своему внутреннему миру. Цель Анны - помочь клиенту почувствовать себя имеющим...
Показать всёПодробнее -
Зверь Сергей Александрович
Семейный психолог (работа с парами), КПТ-, DBT-психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 20 до 50 лет)Развитие. Динамика.
Сильные стороны. Сергей — опытный психолог, специализирующийся на семейной психотерапии. Его сильные стороны включают в себя глубокое понимание и владение такими терапевтическими направлениями, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), системно-семейная терапия (ССТ) и диалектическая поведенческая терапия (DBT). Сергей успешно работает с широким спектр...
Показать всёПодробнее -
Оганесян Сатеник Арменовна
Врач-психиатр.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)Сильные стороны. Сильный врач-психиатр, для которого важен индивидуальный подход к каждому клиенту. Филигранно решает запросы, связанные с депрессией, тревогой, паническими атаками, РПП, расстройствами адаптации. Работает с шизофренией, БАР, возрастными изменениями (деменцией). Не работает с химическими зависимостями, с детьми и с подростками.
**Лич...
Показать всёПодробнее -
Буренкина Екатерина Андреевна
Детский врач-психиатр.
в клинике онлайнПодростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 3 до 12 лет)Надежность. Искренность.
Сильные стороны. Екатерина — квалифицированный детский психиатр. Специализируется на лечении ЗППР, умственной отсталости, тиков, нарушения поведения, аутизма, СДВГ, ОКР, депрессии и тревожных расстройств. Основательно и детально изучает каждый запрос. Быстро определяет суть проблемы, дает качественные рекомендации по корректировке и совершенствованию сос...
Показать всёПодробнее