Кризисные состояния: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план
В нашей современной жизни нередко возникают ситуации, которые могут вызвать кризисные состояния. Кризис - это временное психологическое состояние, которое может сопровождаться чувством беспомощности, тревогой, страхом или депрессией. Кризисные состояния могут возникать по разным причинам: потеря близкого человека, развод, финансовые проблемы, проблемы на работе, травматические события и другие ситуации, которые могут серьезно повлиять на психическое и эмоциональное состояние человека.
Что делать в кризисной ситуации?
Когда вы оказываетесь в кризисной ситуации, важно помнить несколько вещей:
- Дайте себе время. Кризисные состояния - это нормальная реакция на стресс. Позвольте себе время для осознания и принятия сложной ситуации.
- Ищите поддержку в ближайшем окружении. Расскажите о своих чувствах и проблемах доверенным людям, которые могут вас выслушать и понять.
- Ухаживайте за своим физическим здоровьем. Старайтесь правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и отдыхать.
- Избегайте употребления алкоголя или наркотиков в качестве способа справиться с кризисом. Это может только усугубить проблему.
К чему может привести кризисное состояние?
Если кризисное состояние не получает должного внимания и не обрабатывается, оно может привести к более серьезным последствиям для психического и эмоционального здоровья:
- Развитию депрессии;
- Ухудшению физического здоровья;
- Снижению качества жизни и ухудшению отношений с окружающими;
- Увеличению риска развития зависимостей (алкоголь, наркотики и т.д.);
Когда обращаться за помощью к психологу?
Если кризисное состояние длится долго, сопровождается серьезными эмоциональными или психологическими симптомами, мешает нормальной жизни и не улучшается с течением времени, важно обратиться за помощью к профессионалу - психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, найти способы справиться с кризисом и вернуться к полноценной жизни.
Чем поможет психолог или психотерапевт?
Психолог или психотерапевт поможет вам:
- Понять причины и последствия кризисного состояния;
- Разработать стратегии и методы для преодоления кризиса;
- Развить навыки эмоционального саморегулирования;
- Повысить уровень самооценки и уверенности;
- Найти новые смыслы и цели в жизни.
Какой дальнейший план для преодоления кризиса?
Процесс преодоления кризиса может быть индивидуальным для каждого человека. Он зависит от множества факторов, включая характер и причины кризиса, ресурсы и поддержку, доступные человеку. Однако в общих чертах план преодоления кризиса может включать следующие шаги:
- Осознание и принятие кризисной ситуации;
- Поиск поддержки в ближайшем окружении;
- Обращение за помощью к психологу или психотерапевту;
- Развитие навыков эмоционального саморегулирования и работы с негативными мыслями;
- Разработка стратегий для достижения новых целей и смыслов в жизни.
Заключение
Кризисные состояния - это нормальная часть жизни, которая может возникнуть у каждого из нас. Важно помнить, что кризис - это временное состояние, и справиться с ним можно. Если кризисное состояние длится долго и мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, найти пути решения проблем и вернуться к радости и удовлетворению от жизни.
Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод
В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре только человечные и искренние психологи и психотерапевты.
Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любыми проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.
Подобрать специалистаКлиника научно-обоснованной психотерапии и доказательной психиатрии «Нейро-Пси» в Краснодаре
Специалисты «Нейро-пси» находятся в непрерывном поиске новых способов лечения и психокоррекции. Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные и много практикуем.
Мы работаем по единым протоколам помощи и контроля. Проводим постоянный контроль качества терапии. Внутрии клиники — еженедельные супервизии и интервизии, рабочие группы и обмен опытом.
В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психолога или психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Курьерова Светлана Николаевна
Психолог, Семейный психолог, Детский психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог
Дети (от 3 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 28 лет) В клинике ОнлайнCветлана — универсальный психолог, который помогает детям, подросткам и взрослым. Работает с детскими истериками, конфликтами между детьми и родителями. Предлагает поддержку юным клиентам в борьбе со страхами, замкнутостью, плаксивостью, тревожностью. Взрослым помогает преодолеть депрессивные состояния, травмирующий опыт, пищевые расстройства.
Системно-семейная терапияОтзывыПодробнее о Светлане -
Коденко Алена Евгеньевна
Психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Взрослые (от 18 до 45 лет) В клинике ОнлайнАлена — опытный клинический психолог. Работает с клиентами 18-45 лет. Помогает разобраться в себе, понять и принять свои особенности и желания, избавиться от депрессии, приступов паники, тревожности и фобий. Специализируется на проблемах изоляции, одиночества, нехватки поддержки близких, откладывании дел на потом.
АСТ КПТОтзывыПодробнее об Алене -
Ковалев Степан Владимирович
Психолог, Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Краснодаре. Клинический психолог.
Взрослые (от 18 до 50 лет) В клинике ОнлайнСтепан — ведущий специалист клиники «Нейро-пси» в Краснодаре. Степан обладает большим опытом работы с клиентами, испытывающими различные психологические сложности. Поможет успешно преодолеть проблемы аффективного спектра - депрессию, тревогу, агрессию. В том числе, избавит от навязчивых и деструктивных мыслей, связанных с этими эмоциями, решит сложности, связанные с изоляцией, социальной дисфункцией и травмами, улучшит продуктивность поведения.
РЭПТОтзывыПодробнее о Степане -
Мусина Анна Михайловна
Психолог
Взрослые (от 18 до 45 лет) В клинике ОнлайнАнна — психолог, который сочетает аналитический подход и искреннюю эмпатию. Её умение видеть суть проблемы и выстраивать структурированную терапию помогает клиентам лучше понимать себя и справляться с трудностями. Анна делает процесс терапии осознанным и ориентированным на результаты. Особенно важно, что она поддерживает женщин в период материнства, помогая справляться с эмоциональными нагрузками, выгоранием и трудностями послеродового периода.
КПТ Системно-семейная терапия АСТ DBTОтзывыПодробнее об Анне -
Зверь Сергей Александрович
Психолог, Семейный психолог
Взрослые (от 20 до 50 лет) В клинике ОнлайнСергей — первоклассный семейный психолог, который специализируется на работе с парами. Компетентный специалист в области решения широкого спектра психологических проблем, таких как аффективные расстройства, тревожные состояния, травмы, проблемы в семье, родительство, нарушения личности и поведения.
КПТ CFT Системно-семейная терапия DBTОтзывыПодробнее о Сергее