Ранимость: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план
Современный ритм жизни, стрессы, травмы, нестабильность внешней среды – все это может привести к возникновению ранимости. Ранимость – это состояние, при котором человек становится чувствительным к негативным воздействиям окружающей среды. Это может проявляться в виде частых переживаний, проблем с самооценкой, трудностей в отношениях с другими людьми и многого другого. В данной статье мы рассмотрим, что делать при ранимости, к чему она может привести, когда стоит обратиться за помощью к психологу, каким образом специалист может помочь, а также какой дальнейший план действий.
Что делать при ранимости?
Когда вы осознаете, что вы стали более ранимыми и чувствительными, важно принять определенные меры для поддержания своего психического здоровья. Вот несколько рекомендаций:
- Самонаблюдение. Внимательно следите за своими эмоциями и реакциями на внешние события. Заметьте, что именно вызывает у вас стресс и как вы на это реагируете.
- Регулярный отдых и сон. Уделите время для отдыха и полноценного сна. Это поможет вам восстановиться и снизить уровень стресса.
- Создание поддерживающей среды. Окружитесь людьми, которые вас поддерживают и ценят. Поддержка окружающих может существенно повлиять на ваше эмоциональное состояние.
- Забота о себе. Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Занимайтесь спортом, здоровым питанием, обращайтесь к психологу для получения профессиональной помощи.
К чему может привести ранимость?
Если не обратить внимание на свою ранимость и не принять необходимые меры, она может привести к различным последствиям:
- Повышенная тревожность и уровень стресса.
- Снижение самооценки и уверенности в себе.
- Проблемы в отношениях с другими людьми.
- Развитие депрессии и других психических расстройств.
- Ограничение в жизни и упущение возможностей.
Когда стоит обратиться за помощью к психологу?
Если ранимость начинает влиять на вашу жизнь и приводить к серьезным проблемам, стоит обратиться за помощью к психологу. Вот некоторые признаки, когда стоит задуматься об обращении:
- Частые и интенсивные переживания.
- Трудности в установлении и поддержании отношений.
- Снижение качества жизни и удовлетворенности.
- Сложности с принятием решений.
- Повышенная тревожность и страх.
Чем поможет психолог?
Психолог – это специалист, который поможет вам разобраться с причинами вашей ранимости и научит эффективным стратегиям управления эмоциями. Вот некоторые способы, которыми психолог может помочь:
- Помощь в осознании и понимании своих эмоций.
- Работа над снижением тревожности и уровня стресса.
- Развитие навыков саморегуляции и управления эмоциями.
- Помощь в установлении и поддержании здоровых отношений.
- Поддержка в принятии решений и достижении личных целей.
Какой дальнейший план действий?
После обращения к психологу и получения необходимой помощи, важно разработать дальнейший план действий для поддержания своего психического благополучия. Вот несколько рекомендаций:
- Регулярные консультации с психологом для поддержания результатов и работы над собой.
- Продолжение самонаблюдения и осознанности своих эмоций.
- Поддержание здорового образа жизни, включая спорт, питание и сон.
- Осознанное поддержание отношений и окружения, которые положительно влияют на ваше эмоциональное состояние.
Заключение
Ранимость – это вполне нормальное состояние, которое может возникнуть в результате различных факторов. Если ранимость начинает приводить к серьезным проблемам в вашей жизни, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам разобраться с причинами ранимости и научит эффективным стратегиям управления эмоциями. Не забывайте следить за своим психическим здоровьем и принимать меры для его поддержания.
Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод
В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре только человечные и искренние психологи и психотерапевты.
Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любыми проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.
Подобрать специалистаКлиника научно-обоснованной психотерапии и доказательной психиатрии «Нейро-Пси» в Краснодаре
Специалисты «Нейро-пси» находятся в непрерывном поиске новых способов лечения и психокоррекции. Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные и много практикуем.
Мы работаем по единым протоколам помощи и контроля. Проводим постоянный контроль качества терапии. Внутрии клиники — еженедельные супервизии и интервизии, рабочие группы и обмен опытом.
В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психолога или психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Курьерова Светлана Николаевна
Психолог. Детский психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 28 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 3 до 12 лет)Знания. Практика. Опыт.
В работе использует методы системно-семейной терапии, считает своей главной целью создание оптимальных условий для сохранения и повышения уровня психического здоровья человека.
Чаще всего Светлана Николаевна работает с детскими истериками, конфликтами между детьми и родителями, страхами, замкнутостью, плаксивостью, тревожностью у детей и подростков. Взро...
Показать всёПодробнее -
Выриков Артур Игоревич
Клинический психолог, ACT-психотерапевт, Когнитивно-поведенческий психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет)Доверие. Простота.
Создает дружелюбную атмосферу понимания и непринуждённости, общается на простом языке. Легко находит общие темы для разговора, примеряет ситуации на себя и задаёт точные вопросы «по-делу». Помогает быстро понять суть проблемы и перейти к работе над решением. Работает с определением ценностей, поиском приоритетов и выбором обоснованного жизненного пути.
Подробнее -
Коденко Алена Евгеньевна
Клинический психолог, Психолог, КПТ-, АСТ- терапевт, ЭПО-диагност.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 40 лет)Принятие. Поддержка.
Эмпатичный и чуткий специалист, с которым можно не боятся быть собой. Придерживается принципов открытости и сотрудничества, где для достижения результата нужна совместная работа 50% на 50%.
В работе применяет методы КПТ — когнитивно-поведенческой терапии, ACT — терапии принятия и ответственности. Помогает разобраться в себе, понять и принять свои желания...
Показать всёПодробнее -
Ковалев Степан Владимирович
Старший специалист клиники "Нейро-пси" в Краснодаре. Психолог, Клинический психолог, РЭПТ-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 50 лет)Понимание. Поддержка.
Сильные стороны. Степан обладает большим опытом работы с клиентами, испытывающие разные психологические сложности. Он помогает успешно преодолеть проблемы аффективного спектра - депрессией, тревогой и агрессией в том числе, избавление от навязчивых и деструктивных мыслей, связанных с этими эмоциями, решает сложности связанных с изоляцией, социальной дисф...
Показать всёПодробнее -
Мусина Анна Михайловна
Когнитивно-поведенческий (КПТ) и системно-семейный (ССТ) психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 45 лет)Решительность. Находчивость.
Сильные стороны. Сильные черты Анны — решительность, умение планировать, склонность к анализу, находчивость. Как психолог и специалист Анна превосходно умеет создавать для клиента безопасное терапевтическое пространство, поддерживать интерес клиента к терапии и к самому себе, своему внутреннему миру. Цель Анны - помочь клиенту почувствовать себя имеющим...
Показать всёПодробнее -
Зверь Сергей Александрович
Семейный психолог (работа с парами), КПТ-, DBT-психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 20 до 50 лет)Развитие. Динамика.
Сильные стороны. Сергей — опытный психолог, специализирующийся на семейной психотерапии. Его сильные стороны включают в себя глубокое понимание и владение такими терапевтическими направлениями, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), системно-семейная терапия (ССТ) и диалектическая поведенческая терапия (DBT). Сергей успешно работает с широким спектр...
Показать всёПодробнее -
Малюга Кристина Вадимовна
КПТ-терапевт, Психолог, Детско-родительский психолог, Подростковый психолог, Детский психолог.
в клинике онлайнПодростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 40 лет) Дети (от 3 до 12 лет)Стремление. Гармоничность.
Сильные стороны. Кристина — опытный психолог. Работает с детьми от трех лет и консультирует взрослых. В практике исходит из запроса клиента, в частности, помогает преодолевать страхи, сложности в выстраивании коммуникаций и качественных отношений между детьми и взрослыми. В ходе совместной работы с клиентом подсказывает, как понимать себя и определять, ч...
Показать всёПодробнее