Скованность: причины и пути преодоления.
Скованность – это состояние, при котором человек ощущает ограничение в своих движениях, эмоциях и мыслях. Это часто сопровождается чувством страха, тревоги и беспомощности. Скованность может возникнуть из-за различных причин, таких как психологические травмы, стресс, негативные убеждения и многое другое.
Что делать при скованности
Если вы ощущаете себя скованным, важно принять меры для улучшения своего состояния. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам:
- Осознание и признание своих чувств и эмоций.
- Проведение релаксационных упражнений и медитации.
- Регулярное физическое упражнение.
- Изучение и применение техник управления стрессом.
- Обращение за поддержкой к друзьям и близким.
- Получение профессиональной помощи от психолога или психотерапевта.
К чему может привести скованность
Если не обратить внимание на существующую скованность и не предпринять действий для ее преодоления, она может привести к серьезным последствиям для вашего физического и психического здоровья. Вот некоторые из них:
- Повышенная тревожность и депрессия.
- Проблемы с сном и усталость.
- Снижение самооценки и уверенности.
- Семейные и межличностные проблемы.
- Повышенная чувствительность к стрессу и негативным событиям.
- Физические проблемы, такие как головные боли и боли в спине.
Когда обратиться за помощью к психологу
Если вы ощущаете сильную скованность и не можете самостоятельно справиться с ней, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. Вот несколько признаков, которые могут указывать на необходимость консультации:
- Длительное и интенсивное чувство скованности.
- Чувство беспомощности и отсутствия контроля.
- Повторяющиеся негативные мысли и эмоции.
- Проблемы во взаимоотношениях с близкими.
- Отсутствие радости и интереса к жизни.
Чем поможет психолог
Психолог или психотерапевт поможет вам разобраться в причинах вашей скованности и разработать индивидуальный план действий для ее преодоления. В ходе сеансов психотерапии вы сможете:
- Понять свои эмоции и их влияние на ваше состояние.
- Разработать стратегии управления стрессом и тревогой.
- Изменить негативные убеждения и мышление.
- Улучшить навыки коммуникации и межличностные отношения.
- Повысить самооценку и уверенность в себе.
Дальнейший план
После окончания психотерапии важно продолжать работу над преодолением скованности. Вот несколько рекомендаций для вашего дальнейшего плана:
- Продолжайте применять изученные вами техники и стратегии.
- Поддерживайте связь с психологом по мере необходимости.
- Ищите поддержку у близких людей и сообщества.
- Уделяйте время самопознанию и развитию личности.
Помните, что скованность – это временное состояние, которое можно преодолеть. Обращайтесь за помощью и работайте над собой, чтобы вернуть свободу и радость к своей жизни.
Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод
В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре только человечные и искренние психологи и психотерапевты.
Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любыми проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.
Подобрать специалистаКлиника научно-обоснованной психотерапии и доказательной психиатрии «Нейро-Пси» в Краснодаре
Специалисты «Нейро-пси» находятся в непрерывном поиске новых способов лечения и психокоррекции. Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные и много практикуем.
Мы работаем по единым протоколам помощи и контроля. Проводим постоянный контроль качества терапии. Внутрии клиники — еженедельные супервизии и интервизии, рабочие группы и обмен опытом.
В клинике «Нейро-пси» в Краснодаре вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психолога или психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Коновалова Юлия Вадимовна
Клинический психолог. КПТ-терапевт. Детский и подростковый психолог. Детский нейропсихолог.
в клинике онлайнДети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет)Изменения. Развитие.
Юлия — грамотный детский и подростковый специалист. Работает с нарушениями эмоциональной сферы, с проблемами отношений со сверстниками и детско-родительских взаимоотношений. Как нейропсихолог работает с задержками развития (ЗПР, ЗРР), школьной неуспеваемостью, нарушением памяти и внимания, гиперактивностью, СДВГ. Специализируется на нейропсихологической диа...
Показать всёПодробнее -
Курьерова Светлана Николаевна
Психолог. Детский психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 28 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 3 до 12 лет)Знания. Практика. Опыт.
В работе использует методы системно-семейной терапии, считает своей главной целью создание оптимальных условий для сохранения и повышения уровня психического здоровья человека.
Чаще всего Светлана Николаевна работает с детскими истериками, конфликтами между детьми и родителями, страхами, замкнутостью, плаксивостью, тревожностью у детей и подростков. Взро...
Показать всёПодробнее -
Выриков Артур Игоревич
Клинический психолог, ACT-психотерапевт, Когнитивно-поведенческий психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет)Доверие. Простота.
Создает дружелюбную атмосферу понимания и непринуждённости, общается на простом языке. Легко находит общие темы для разговора, примеряет ситуации на себя и задаёт точные вопросы «по-делу». Помогает быстро понять суть проблемы и перейти к работе над решением. Работает с определением ценностей, поиском приоритетов и выбором обоснованного жизненного пути.
Подробнее -
Коденко Алена Евгеньевна
Клинический психолог, Психолог, КПТ-, АСТ- терапевт, ЭПО-диагност.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 40 лет)Принятие. Поддержка.
Эмпатичный и чуткий специалист, с которым можно не боятся быть собой. Придерживается принципов открытости и сотрудничества, где для достижения результата нужна совместная работа 50% на 50%.
В работе применяет методы КПТ — когнитивно-поведенческой терапии, ACT — терапии принятия и ответственности. Помогает разобраться в себе, понять и принять свои желания...
Показать всёПодробнее -
Ковалев Степан Владимирович
Старший специалист клиники "Нейро-пси" в Краснодаре. Психолог, Клинический психолог, РЭПТ-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 50 лет)Понимание. Поддержка.
Сильные стороны. Степан обладает большим опытом работы с клиентами, испытывающие разные психологические сложности. Он помогает успешно преодолеть проблемы аффективного спектра - депрессией, тревогой и агрессией в том числе, избавление от навязчивых и деструктивных мыслей, связанных с этими эмоциями, решает сложности связанных с изоляцией, социальной дисф...
Показать всёПодробнее -
Мусина Анна Михайловна
Когнитивно-поведенческий (КПТ) и системно-семейный (ССТ) психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 45 лет)Решительность. Находчивость.
Сильные стороны. Сильные черты Анны — решительность, умение планировать, склонность к анализу, находчивость. Как психолог и специалист Анна превосходно умеет создавать для клиента безопасное терапевтическое пространство, поддерживать интерес клиента к терапии и к самому себе, своему внутреннему миру. Цель Анны - помочь клиенту почувствовать себя имеющим...
Показать всёПодробнее -
Зверь Сергей Александрович
Семейный психолог (работа с парами), КПТ-, DBT-психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 20 до 50 лет)Развитие. Динамика.
Сильные стороны. Сергей — опытный психолог, специализирующийся на семейной психотерапии. Его сильные стороны включают в себя глубокое понимание и владение такими терапевтическими направлениями, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), системно-семейная терапия (ССТ) и диалектическая поведенческая терапия (DBT). Сергей успешно работает с широким спектр...
Показать всёПодробнее -
Малюга Кристина Вадимовна
КПТ-терапевт, Психолог, Детско-родительский психолог, Подростковый психолог, Детский психолог.
в клинике онлайнПодростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 40 лет) Дети (от 3 до 12 лет)Стремление. Гармоничность.
Сильные стороны. Кристина — опытный психолог. Работает с детьми от трех лет и консультирует взрослых. В практике исходит из запроса клиента, в частности, помогает преодолевать страхи, сложности в выстраивании коммуникаций и качественных отношений между детьми и взрослыми. В ходе совместной работы с клиентом подсказывает, как понимать себя и определять, ч...
Показать всёПодробнее